كيف تحافظ على الزاكرة

الحفاظ على الذاكرة
أثبتت الدراسات الحديثة أن التمرينات الرياضية يمكنها أن تحافظ على شبابك بالحفاظ على لياقتك الذهنية

إن ذاكرة المدى الطويل (أي تلك القادرة على استرجاع الأحداث البعيدة ) لاتتدهور عادة مع التقدم بالعمر ولكن ذاكرة المدى

القصيرة ( تلك القادرة على تذكر الأحداث الأخيرة ) هي التي تضعف . أما أحد أسباب ذلك فهو أنه مع التقدم في العمر

لاتحصل خلايا المخ على نفس المعدل الذي كانت تحصل عليه من المواد الغذائية والأوكسجين . ولكن تمارين الأيروبكس

يمكن أن تبطئ من هدا العامل

كما أنها قد تساعد أيضا على رفع العناصر الكيمائية في المخ التي يطلق عليها اسم النواقل العصبية مما يزيد من سرعة انتقال

الرسائل عبر خلايا المخ . تقول الدراسات : أن التمرينات الرياضية تحد من التقدم في العمر ودلك برفع معدل المواد الغذائية

والأوكسجين الذي يصل إلى المخ

كما ان التقدم في العمر قد يؤثر على أيضا على مايسمى سائل الذكاء وهو قدرتك على التصور .. وتقول الدراسات أن ما

يسمى بحق التفكير السريع والاستيعاب السريع للأفكار ينخفض من منتصف سن النضج وحتى الكبر ، ولكن تمارين

الأيروبكس سوف تبطئ من هدا التدهور كما أنها ستعمل على صيانة مرونة وسرعة العقل لفترة أطول